Tentu saja Kamu sudah sering mendengar kata-kata burnout kan? Sebenarnya apa sih yang dimaksud dengan burnout? Burnout adalah sebuah kelelahan yang dirasakan oleh seseorang karena terlalu banyak bekerja. Sehingga kelelahan seperti ini sangat membahayakan kamu dalam sepi psikologi dan banyak efek negatif yang ditimbulkan. Seperti, lelah dan merasa tidak bersemangat menjalani kehidupan, mudah tersinggung, tidak fokus dan juga dapat menyebabkan depresi. Lalu bagaimana cara untuk mengatasi burnout tersebut?
Caranya adalah dengan menyembangkan kehidupan personal dan kehidupan kerja kamu dan kondisi ini sering disebut sebagai work life balance. Banyak karyawan yang menerapkan cara ini supaya terhindar dari burnout.
Berikut adalah beberapa tips supaya kamu dapat menyeimbangkan kehidupan personal dan kehidupan kerjamu:
Atur Jam Tidur
Tidur merupakan sebuah kegiatan yang dibutuhkan oleh manusia. Ketika kamu tidak cukup tidur maka akan ada beberapa dampak negatif yang ditimbulkan. Bukan hanya dapat terserang berbagai macam penyakit, tetapi dapat mengganggu konsentrasi dan fokus ketika sedang bekerja. Banyak para peneliti yang berpendapat bahwa seseorang yang jam tidurnya akan mempunyai produktivitas yang tinggi.
Maka dari itu, tidurlah dengan cukup supaya dapat bekerja dengan produktif. Jika tidak, maka tubuh akan semakin lelah dan mudah terserang penyakit.
Berdiskusilah dengan Sahabat
Menjalin hubungan pertemanan dengan rekan kerja ternyata dapat meningkatkan sebuah kesimbangan antara kehidupan pribadi dan juga kehidupan kerja.
Berdiskusi dan mengobrol dengan rekan kerja tentu saja dapat menghasilkan peningkatan produktivitas, dengan kamu melakukan obrolan ringan ketika jam makan siang akan dapat memenuhi kebutuhan sosialisasi dan juga dapat mengetahui hal apa saja yang dibutuhkan oleh mereka.
Dengan bersosialisasi maka akan dapat untuk membantu kita dalam memperluas dan mencari jalan keluar dari masalah yang dihadapi di kantor.
Batasi Waktu untuk Bekerja dan Bermain
Ketika kita sedang bekerja, tentu saja setiap menit adalah hal yang sangat berarti. Jika kamu ingin untuk selalu fokus dan tetap produktif selama bekerja, penting bagi kamu untuk menentukan berapa lama waktu yang kamu butuhkan untuk menyelesaikan pekerjaanmu dan berapa lama waktu yang kamu butuhkan untuk bermain bersama teman.
Untuk itu, kuasailah keahlian dalam mengatur waktu, karena akan memiliki dampak positif terhadap pekerjaan dan kehidupan pribadimu. Kamu dapat mengetahui kapan waktu untuk tetap fokus dalam bekerja dan kapan pula waktu untuk tidak bekerja. Dalam memanajemen waktu tentu saja dibutuhkan waktu dan proses, serta tidak lupa untuk mempunyai keahlian dalam menyelesaikan masalah dan pengambilan keputusan.
Sempatkan Berolahraga
Apakah kamu tahu bahwa berolahraga juga dapat membuat produktivitas semakin meningkat? Banyak orang yang mengabaikan kegiatan berolahraga karena terlalu sibuk dalam bekerja.
Untuk melakukan kegiatan olahraga, kamu tidak perlu untuk melakukannya dengan durasi berjam-jam, cukup lakukan aktivitas fisik selama 30 menit saja dan diiringi dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Bukan hanya dampak terhadap fisik yang kamu dapatkan dengan berolahraga tetapi juga secara mental .
Me-Time
Hal terakhir yang dapat kamu lakukan untuk keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi adalah dengan meluangkan waktu untuk diri sendiri. Kamu dapat melakukan kegiatan-kegiatan yang kamu sukai. Kamu harus memikirkan diri sendiri dengan cara bersenang-senang, memanjakan diri, membaca buku, traveling atau cukup dengan beristirahat tidak melakukan kegiatan apapun.
Jika seseorang itu mencintai diri sendiri maka dia akan meluangkan waktu untuk dirinya dalam merawat fisik dan mentalnya. Dengan begitu, maka kamu akan siap dalam melakukan pekerjaan berikutnya dan dapat juga meningkatkan produktivitas dalam pekerjaan.